Rücken stärken. Sicher bewegen. Schmerzfrei leben.
Spezialisiertes Personal Training für Menschen mit Bandscheibenvorfall und Rückenschmerzen - individuell, rückengerecht und aus eigener Erfahrung.
Rückenschmerzen müssen nicht Ihr Alltag sein.
Viele Menschen mit Bandscheibenvorfall oder chronischen Rückenschmerzen glauben, Sport sei für sie tabu. Doch gezieltes, professionell begleitetes Training ist oft einer der wirksamsten Wege zur dauerhaften Besserung — das bestätigen auch Orthopäden und Physiotherapeuten immer wieder.
Ich begleite Sie dabei, sicher wieder in Bewegung zu kommen: mit einem Plan, der auf Ihre Diagnose, Ihre Grenzen und Ihre Ziele abgestimmt ist.
Meine eigene Geschichte: Bandscheibenvorfall. Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie sich das anfühlt — die Schmerzen, die Unsicherheit, die Frage: Was darf ich noch tun? Nach der Diagnose 2010 war Physiotherapie mein erster Weg.
Jahre mit vielen Höhen und Tiefen: Mal besser, mal schlechter. Ich habe vieles versucht — aber eine nachhaltige Lösung fehlte noch. Die Beschwerden kehrten immer wieder zurück.
2017 war der Wendepunkt:
Die Ausbildung zur Fitnesstrainerin hat alles verändert. Ich habe verstanden, warum Krafttraining, gezielter Muskelaufbau und das Stärken des Rückens die eigentliche Antwort sind - nicht Schonen, nicht Vermeiden.
Heute lebe ich beschwerdefrei — und genau diesen Weg möchte ich mit Ihnen gehen. Nicht als Theorie, sondern aus echter, gelebter Erfahrung.
Was mein Angebot beinhaltet
Individuelle Analyse: Zu Beginn nehmen wir uns Zeit: Ihre Beschwerden, Ihre Vorgeschichte, Ihre Ziele — das alles fließt in Ihren persönlichen Plan ein. Ich analysiere Ihre Haltung, Beweglichkeit und Kraftdefizite und erstelle daraus Ihren maßgeschneiderten, rückengerechten Plan.
Sicheres Training: Jede Übung wird auf Ihre Situation abgestimmt. Ich achte auf korrekte Ausführung — das schützt Sie und macht das Training wirksam.
Training wo Sie wollen – Online oder Präsenz: Online über Videocall oder Präsenz bei Ihnen zu Hause, im Freien oder in meinen Räumlichkeiten in der Siedlung Maria Theresia — Sie entscheiden.
Laufende Begleitung: Ihr Trainingsplan wächst mit Ihren Fortschritten. Regelmäßige Anpassungen sorgen dafür, dass Sie sicher und stetig vorankommen.
Mehr Freiheit Schritt für Schritt: Mit der Zeit werden Sie sicherer, stabiler und schmerzfreier — und lernen, wie Sie Ihren Rücken auch zwischen unseren Einheiten gut versorgen.
Kontaktieren Sie mich:
Der erste Schritt zu weniger Schmerzen beginnt mit Bewegung und mit der richtigen Begleitung.
Starten Sie jetzt Ihr individuelles Rückentraining und stärken Sie Ihren Körper nachhaltig.
Ein unverbindliches Gespräch ist kostenfrei- und kann alles verändern.
Ich freue mich auf Sie.
„Nach meinem Bandscheibenvorfall hatte ich fast akzeptiert, dass Schmerzen mein Alltag bleiben. Andrea hat mich dort abgeholt, wo ich wirklich stand — in meinem Tempo, ohne Druck, aber immer mit echter Menschlichkeit. Schritt für Schritt hat sie mir wieder Vertrauen in meinen Körper gegeben. Heute kann ich sagen: Ich bin schmerzfrei."
Sheena Heinz, Kundin