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Essen

Ernährungstipps

"Du bist, was du isst" - an diesem Sprichwort ist ohne Frage etwas dran. Eine ausgewogene Ernährung ist neben der Bewegung genauso wichtig. Nur Sport alleine bringt Sie nicht zum Wohlfühlgewicht.

In Vollkornmehl stecken erheblich mehr Nährstoffe als im hoch ausgemahlenen Weißmehl. Einer der am einfachsten umzusetzenden Ernährungstipps lautet deswegen: So oft es geht Weißmehlprodukte gegen Vollkornprodukte austauschen.

Der Körper verliert täglich viel Flüssigkeit über die Haut. Man sollte mindestens 2 Liter Wasser täglich trinken - am besten Leitungswasser oder stilles Wasser; im Sommer und beim Sport natürlich mehr.
Tipp: Immer eine Flasche Wasser bei sich haben oder z.B. im Büro einen Krug mit Wasser hinstellen. So vergisst man nicht zu trinken.
Gemüse und Obst versorgt Ihren Körper mit Vitaminen und Mineralstoffen. Man sollte täglich mindestens 3 - 5 Portionen frisches Gemüse und Obst essen, vor allem Gemüse sollte täglich mehrmals am Speiseplan stehen. Verwenden Sie am Besten nur saisonale Produkte. 


Hand aufs Herz: Schaffen Sie es wirklich täglich 5 Portionen Obst und Gemüse zu essen?
Ich schaffe es nicht und daher vertraue ich seit 2008 auf hochwertige Nahrungsergänzung, die mir hilft, meinen Körper mit allen wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen zu versorgen: 
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